탈모에 좋은음식

 

겨울철 에는 모발의 휴지기와 스트레스, 남성호르몬, 지루성 두피 등의 원인으로 인하여 탈모가 심해진다는데

저 역시도 거울을 바라볼때 마다 우울해지네요

 

탈모를 예방에는 균형잡힌 식습관으로 관리를 해야하는데 탈모예방에 좋은 것으로는

비타민과 미네랄이 풍부한 녹황색 채소, 과일과 고단백의 해산물, 콩 등이 있고

피해야할 종류의 것으로는 기름지고 맵고 짠 음식, 인스턴트 음식, 동물성 기름, 술, 커피, 담배

등이 있습니다.

틔근후에 행복을 느끼게 해주는 것들은 다 나쁜거네요......

 

그럼 반드시 섭취해야 할 음식으로는

 

1. 물 - 신진대사를 원활하게 하고 노폐물 배출을 도와준다. 일일 물 섭취량은 2L 정도이고 하루에

너무 과하지 않도록 본인의 몸에 맞도록 섭취하도록 한다.

 

2. 녹차 - 녹차의 폴리페놀은 활성산소의 작용을 억제하여 두피 를 재생시킨다.

미국 시카고 대학 연구팀이 발표한 것을 보면 녹차에는 카테킨 성분은 항안드로겐 특성이 있어

탈모를 유발 호르몬을 억제하는 효능이 있다고 합니다.

 

3. 현미 - 인슐린 분비 촉진으로 인한 호르몬 불균형을 막을 수 있고, 섬유질, 단백질, 비타민, 미네랄등등이

함유되어있어 모발에 영양 공급을 해준다. 또한 트립토판과 타이로신 성분은 멜라닌 색소를

만드는 데 관여해 검은 머리를 나게 해준다.

 

4. 검은콩 - 시스테인과 아미노산도 풍부해 모발이 성장하는 데 도움을 주며, 불포화지방산, 비타민 E

성분은 혈관을 확장해 혈액순환을 원활하게 하고 두피에 영양성분 공급해 탈모를 예방하는 데 도움을 준다.

 

5. 검은깨 - 지질 성분이 들어있어 혈관, 두피 영양을 공급하며 리놀렌산 등의 불포화 지방산과 아미노산,

철분, 비타민 B1, B2가 풍부하여 두피와 모발에 좋다

 

6. 호두 -비타민 B1, E 성분이 풍부하며 혈액순환을 돕고 질 좋은 단백질과 불포화지방산, 미네랄 성분이

풍부하다. 견과류에는 미네랄과 셀레늄, 오메가- 3 지방산의 종류인 알파-리놀레산이 함유되어 있어

혈액 순환 장애로 인한 탈모에 좋다.

 

7. 잣 - 잣에 풍부한 비타민 E는 토코페롤이라고 하는데 혈관을 깨끗하게 하고 혈액순환을 도우며,

모공을 단단하게 하고 머리에 윤기를 제공한다.

 

8. 달걀노른자 - 국민식품인 단백질과 비타민 B군에 속하는 비오틴 성분이 풍부하게 들어 있는데

이 성분은 지방과 단백질의 정상적 신진대사에 필수적인 물질로, 탈모증, 비듬, 지루성 피부염 치료에

도움을 주는 것으로 알려졌있다.

 

9. 마늘 - 알리신이란 성분은 신진대사를 높이고 면역력을 높이며 혈전 발생을 방지, 두피의 혈행 개선에

도움을 준다. 또한 비타민 B, C와 칼슘, 철, 아연등의 영양소가 함유되어 있다.

 

10. 다시마 - 해조류 즉 미역, 다시마, 파래와 같은 음식에는 모발의 주성분과 손상된 머리카락을 재생시키는

비타민 A와 E, D, 요오드, 식이섬유, 미네랄이 풍부다. 특히 다시마에는 요오드 성분이 많아 갑상선 활동을

도와주어 갑상선 질환에 의한 탈모에 좋다.

 

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이외에도 아보카도, 딸기류, 시금치, 고구마, 파프리카, 굴, 새우등이 좋다고 합니다.

새우는 저도 처음 알았는데요 좋다고 해도 튀겨먹는건 안좋겠지요?

 

 

탈모는 유전적인 부분도 있으나 잘못된 음식과 생활패턴으로 또한 생활속 스트레스로 인하여

찾아오는 경우도 많으니 항상 관리해주고 관리해줘야 합니다.

늦기전에 관리해주세요 본인처럼 너무 늦으면 머리카락들이 하나둘씩 떠나갑니다(두피야미안해ㅜㅜ)